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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当感到烦躁和烦心时，需要采取积极的行动来缓解这种情绪。以下是一些建议，希望能帮助度过这段困难时期。
首先，找一个安静的地方，静下心来思考自己的烦恼。试着将烦心事写下来，这样可以帮助更好地理清思绪，并找出其中的问题所在。
接下来，尝试与朋友或家人进行交流。分享感受和困扰，他们或许能够给一些建议，或是提供支持和理解。有时候，将问题说出来可以帮助看到更多的解决方案。
另外，寻求专业的帮助也是一个不错的选择。心理咨询师或心理医生可以提供专业的建议和指导，帮助找到问题的根源，并提供有效的应对策略。他们的专业知识和经验可以让更好地处理各种心理困扰。
此外，保持身体健康也非常重要。适当的锻炼和良好的饮食可以提高身体的免疫力和抵抗力，并且有助于缓解焦虑和压力。尝试每天做一些运动，例如散步、慢跑或瑜伽，这可以帮助放松身心。
同时，培养一些放松的爱好也非常重要。做一些喜欢的事情，例如听音乐、写作、画画或看电影。这样可以分散注意力，并帮助减少对烦心事的关注。
最后，要记住积极的态度对于解决问题是至关重要的。尽量看到问题的积极的一面，并相信自己有能力克服困难。相信能挺过这个难关，并且会找到出路。
总之，当感到心烦意乱时，不要陷入消极的情绪中。寻找支持和帮助，并采取积极的行动来缓解烦躁情绪。相信自己的能力，坚持寻找解决问题的方法。这个困扰是可以克服的，会度过这段困境的。
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