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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当面临精神疾病并感到压力巨大时，需要采取一些应对策略来减轻负担并改善心理健康。以下是一些建议：
1. 寻求专业帮助：寻求精神健康专业人士的帮助，如心理治疗师或精神科医生。他们可以提供支持、指导和治疗，帮助应对压力和管理疾病。
2. 与亲友沟通：与亲友分享你的感受和困扰，他们可以提供情感上的支持和理解。他们的支持有助于减轻负担并改善心理健康。
3. 寻找支持群体：加入精神健康支持群体，与其他人分享经验和交流。这些群体可以提供情感支持、科学信息和实用建议。
4. 建立健康的生活方式：采取健康的生活方式来改善身体和心理健康。例如，每天保持足够的睡眠、均衡饮食、适量的运动和放松技巧，如冥想、深呼吸和练习瑜伽。
5. 关注情绪表达：寻找适当的方式来表达自己的情绪，如写日记、绘画、听音乐或参与其他艺术活动，以释放压力和情绪。
6. 自我关怀：要记得给自己一些时间和空间，进行自我关怀和放松活动。这可能包括享受洗澡、享受安静的阅读时间、观赏风景或尝试其他放松活动。正视和接受自己的精神疾病，不要将其视为个人失败或弱点。接受自己的困境，并寻求适当的治疗和支持。
重要的是要记住，精神疾病可能是一个长期的挑战，但通过积极寻求支持和采取有效的应对策略，可以减轻疾病带来的压力，并在日常生活中找到平衡和幸福。如果感到不安、焦虑或压力过大，请及时寻求专业帮助。
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