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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
情绪激动是一种常见的心理反应，它可能源于各种原因，如压力、焦虑、愤怒等。下面是一些帮助控制情绪的方法：
1、学会自我调节。这可以是通过深呼吸、放松练习或冥想来实现。
2、与他人分享你的感受。寻求朋友或亲人的支持和理解，可以帮助你分担情绪的压力，提供建议和支持。
3、找到适合的情绪出口。可以通过与他人交流、写日记、或从事一些运动等方式来释放情绪。选择适合方式，让自己感到舒缓。
4、养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动对控制情绪非常重要。
5、学会寻求帮助。如果发现自己无法控制情绪或情绪问题严重影响到日常生活，那么寻求专业的帮助是非常必要的。心理咨询师或心理医生可以提供专业的指导和支持，帮助掌控情绪。
总之，控制情绪是一个长期的过程，需要不断的练习和努力。但通过学会调节情绪、与他人分享感受、释放情绪、养成健康的生活习惯和寻求帮助，可以更好地控制情绪，提高自己的情绪管理能力。
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