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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
注意力不集中和莫名的压抑可能是许多不同原因引起的。以下是一些可能的解释和建议：
1、饮食和营养不均衡：某些营养不足或饮食不均衡可能会影响大脑功能，进而影响注意力和情绪。保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质是重要的，还可以咨询营养师以获取更具体的建议。
2、缺乏睡眠：睡眠不足或质量不佳会影响大脑的功能，导致注意力不集中和压抑感。确保每晚得到足够的睡眠，并遵循健康的睡眠习惯，例如保持规律的睡眠时间、减少电子设备使用等。
3、压力和焦虑：压力和焦虑情绪可能会导致注意力不集中和压抑感。试着找出是否有什么事情正在让自己感到压力和焦虑，并找到一些缓解压力的方法，例如运动、深呼吸、冥想、与朋友交流或寻求专业帮助。
4、抑郁症：抑郁症常表现为情绪低落、对事情失去兴趣、注意力不集中等症状。如果怀疑自己可能有抑郁症，建议寻求专业的心理咨询或医疗帮助。
总之，如果对注意力不集中和莫名的压抑感感到困扰，最好是寻求专业帮助以获取确切的答案和适当的解决方案。
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