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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症是一种常见的心理健康问题，其特征之一就是奇思怪想和注意力不集中。焦虑症患者常常会有各种各样的不真实的担忧和顾虑，与此同时，焦虑症患者的注意力也会受到影响，总是容易分散注意力。因此，焦虑症患者可以采取以下措施缓解症状。
首先，接受适当的治疗。焦虑症可以通过心理咨询和药物治疗来缓解，患者可以与专业的心理医生合作，共同制定治疗方案。心理咨询可以帮助患者理解焦虑症的原因和机理，并学习有效应对焦虑的技巧。药物治疗可以通过调整患者的脑化学物质来改善焦虑症状。
其次，焦虑症患者可以尝试一些自我管理技巧，以改善注意力不集中的问题。例如，他们可以尝试使用时间管理工具，例如番茄钟法或时间表，来帮助他们分配时间和集中精力。另外，适度运动和深呼吸练习等放松技巧也可以帮助减轻焦虑情绪，并提高注意力的稳定性。
总结而言，焦虑症患者的奇思怪想和注意力不集中是常见的症状，但重要的是患者要主动就医，并按照专业建议进行处理，才能有效减轻这些问题带来的困扰。
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