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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
面对老是动不动就哭、自残想不开的情况，首先要保持冷静和关爱。以下是一些建议：
1. 确认情绪问题：首先，需要明确这个人是否真的存在着情绪问题。情绪问题可能包括抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等。如果确定存在情绪问题，建议及时就医咨询，寻求专业帮助。
2. 学会情绪调节技巧：例如深呼吸、冥想、适度的运动、与朋友家人交流等。这些方法可以帮助放松身心，减轻负面情绪。
3. 接受认知行为疗法：这种心理治疗方法通过认知重构和行为调整，帮助重建积极的心态。与心理专家合作，学习并实践这些技巧，可以帮助更好地应对压力和负面情绪。
4. 寻求社会支持：在情绪低落时，不要孤立自己，而是应该与家人、朋友或任何可靠的支持体系保持联系。
5. 培养兴趣爱好：通过培养兴趣爱好，例如绘画、音乐、读书、做手工等，在快乐中度过时间，可以帮助转移注意力，减少消极情绪的情况发生。
6. 建立积极的生活习惯：保持规律的作息时间、健康的饮食、良好的睡眠等，都有助于维持身心的健康。保持积极的生活习惯，并与身边的人分享这些健康方式，可以帮助增强身体的抵抗力，更好地应对生活中的挫折和压力。
如果上述方法无法缓解情绪问题，或者情绪问题变得更严重，建议即刻寻求专业帮助。心理咨询师和心理医生可以通过评估和治疗，帮助找到根源并提供个性化的治疗方案。
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