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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
屁股长了包疼痛是一种常见的症状，可能表明有触痛点或炎症，下面是一些建议来缓解屁股疼痛：
1.使用止痛药：可以选择非处方的止痛药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等，按照说明服用，但请注意遵医嘱，如果痛感严重建议咨询医生。
2.冷敷：可以用冰袋或冷湿毛巾敷在疼痛的部位上，每次敷5-10分钟，可以帮助减轻炎症和疼痛感。
3.避免坐长时间：避免长时间坐立，休息时经常站起来活动一下，缓解局部压力。
4.使用坐垫：选择带有凹槽、凸起或空洞的坐垫，可以减少对疼痛部位的压力，舒缓疼痛感。
5.保持适度的运动：适量的低强度运动可以促进血液循环，减少炎症，有助于减轻疼痛，例如缓慢散步或骑自行车。
6.温水浸泡：可以在温水中泡澡或者用温水浸泡疼痛的部位，可以缓解疼痛感。
7.规避持久压力：尽量避免坐在硬物上或坐姿不良，减少长时间的局部压力。
8.饮食调理：注意饮食，多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，保持大便通畅，避免便秘加重症状。
如果疼痛持续或伴有其他症状，应及时就医咨询专业医生。
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