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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
长痘痘是一种很常见的皮肤问题，多数人在生命中都会经历这个烦恼。下巴和脖子周围长痘的原因有很多，包括内分泌失调、饮食不良、压力、环境污染、皮肤过敏等。
首先，改变饮食习惯可能会有所帮助。尽量避免摄入含有高糖、高脂和高盐的食物，避免过多摄入咖啡因和酒精。增加水果和蔬菜的摄入，尤其是富含维生素A、维生素C和锌的食物。同时，要避免过度清洁和磨砂，保持皮肤的天然平衡是至关重要的。
其次，要保持良好的面部清洁。每天使用温和的洗面奶清洁脸部，避免使用过于刺激的洗面产品，这可能会加剧痘痘的炎症。同时，不要频繁触摸脸部和挤压痘痘，因为这样会增加感染的风险，导致更多的痘痘出现。
此外，要保持足够的睡眠和减少压力。压力和缺乏睡眠不仅会影响皮肤状态，还会进一步恶化痘痘问题。通过建立一个健康的生活方式来降低压力，比如进行适量的运动、学习放松技巧如冥想和呼吸练习。
如果问题持续存在或变得严重，建议咨询皮肤专家或医生的意见。
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