-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
50肩是一种俗称，一般是指人在五十岁左右的时候出现的肩关节及其周围疼痛和功能障碍的情况，大多数50肩的形成没有明确的诱因，都是肩关节内部出现了无菌性炎症反应造成的不适。患者中女性一般比男性多，而且左侧不适的状况会大于右侧，在早期症状主要是疼痛，在夜里会加重，到了晚期会出现功能障碍和活动受限。
一、50肩的形成原因分析
1、50肩在临床上通常被称为冻结肩，其实际上是指患者的肩关节功能、活动范围存在整体的下降，出现活动受限、疼痛等症状，造成50肩的原因之一就是年龄因素。人特别是女性到了四五十岁左右时，骨头、关节会发生退变现象，出现骨赘、骨刺这些骨质增生的情况，而且肌腱也由于常年负荷比如健身、生活习惯、负重工作等也会影响到肩关节周围的质量，如果还存在外伤因素，也会有炎症形成的可能。
2、有一部分患者的肩关节存在钩状的肩峰，骨头不平坦，在运动过程当中肌腱更容易出现损伤，包括撕裂、疼痛、炎症、关节粘连、关节僵硬等现象，这都是50肩的症状。
二、50肩的锻炼方法
1、50肩的患者在治疗和锻炼时要注意持之以恒、循序渐进，这样才能更好地加强肩部的各项能力。
2、患者在50见得锻炼和治疗时需要根据个人的体质、年龄、病情程度来选择合适的方式，还要注意锻炼的时间、次数和运动量要适中。
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长：中西医结合治疗创...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
梧州市中医医院 下肢骨二科门诊
擅长：熟练开展下肢髓内...
-
-
梧州市中医医院 骨科门诊
擅长：擅长运用中草药疗...
-
-
河北以岭医院 骨科
擅长：擅长诊治颈椎病、...
-
-
北京市回民医院 骨科
擅长：老年骨关节炎的治...
-
-
快速治疗50肩的方法有哪些
五十肩临床上被称为肩周炎，也称冻结肩。它是50岁左右的中年人容易引发的肩关节类疼痛疾病，或者肩关节不能活动或减少活动。主要临床表现是疼痛跟功能位不能活动，而最有效诊疗方法是减轻疼痛，恢复其功能。 详细»
-
-
塌肩怎么才能练成直肩
塌肩形成的主要原因是由于肩部锁骨和肩胛骨周围的肌肉群发育不良，并有肌肉损伤，比如常见的肩周炎就很容易导致患者塌肩。塌肩可以通过有效的锻炼来练成直肩，例如耸肩运动、练哑铃，或者是靠墙站立，患者需要长期坚... 详细»
-
-
溜肩怎么练成平肩？
溜肩的患者可以尝试使用如下的方式，来练成平肩。第一，此类患者可以针对肩部外侧的肌肉进行相对应的力量训练。比如患者可以双手持适宜重量的哑铃，然后练习肩关节的外展，平举等等活动。第二，此类患者可以针对肩部... 详细»
-
-
肩窄的男人能扩肩吗
窄肩的男人是能够扩肩的，也就是使肩膀变得更加宽阔。对于该类患者，可以使用如下几种方式来改善体态：第一，通过肩部的力量锻炼以及拉伸锻炼来缓解。比如，使用哑铃来针对肩部的肌肉进行相应的锻炼。在此基础上，还... 详细»
-
-
怎样才可以改善溜肩成为平肩
溜肩是人体最为常见的一种现象，特征是颈部与肩部的角度比较大。导致原因是肩胛骨与肩部锁骨的肌肉并不发达，促使肩胛骨与锁骨下垂，有这种现象不必担心，通过一些瑜伽锻炼就可以练成平肩，不过需要长时间的练习。在... 详细»
公众号
头条号
百家号