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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙龈炎是一种常见的口腔疾病，主要由于牙龈周围的细菌引起，会引起牙龈红肿、出血、疼痛等症状，可以通过以下方法预防牙龈炎的发生：
1、正确刷牙：每天至少两次，每次刷牙至少两分钟。选择软毛牙刷，避免使用硬毛牙刷，以免刺激牙龈。刷牙过程中注意用正确的方法，并将刷毛对着牙龈进行轻轻按摩，有助于促进牙龈血液循环。
2、使用正确的牙膏和漱口水：选择含有氟化物的牙膏，能有效预防龋齿和抑制牙菌斑的形成。使用含有抗菌成分的漱口水，帮助杀灭口腔中的细菌，预防牙龈炎。
3、定期洗牙：定期到医院洗牙，可以清除牙菌斑和牙石，预防牙龈炎的发生。
4、饮食结构均衡：避免高糖饮食和粘性食物的摄入，减少细菌的生长和繁殖，保持口腔清洁。多食用富含维生素C和维生素D的食物，有利于牙齿和牙龈的健康。
5、戒烟限酒：吸烟和过度饮酒会增加牙龈炎的风险，应尽量戒烟限酒，保持口腔健康。
建议定期到医院进行检查和治疗，有助于保持口腔健康，避免口腔疾病加重。
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