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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
嗓子感觉有东西堵着喘不过气，可能是心理压力、过敏、喉咙炎、鼻窦炎等原因引起的，建议通过注意饮食、吸入蒸汽、保持空气湿润、避免刺激、注意休息等方法改善。
1、注意饮食：饮食要清淡，避免辛辣或刺激性食物的摄入。同时增加水分摄入，多喝水或温开水有助于改善喉咙干燥的感觉。
2、吸入蒸汽：可以用热水盆装开水，用毛巾盖住头部，将面部靠近盆口，深呼吸几次，这样可以使喉咙感到湿润。
3、保持空气湿润：可以使用加湿器或放置一盆水在室内，保持适当的湿度，有助于缓解喉咙疼痛和不适感。
4、避免刺激：避免吸烟或被动吸烟，多喝水保持喉咙湿润，避免长时间使用嗓子大声喊叫或长时间使用嗓子说话。
5、注意休息：保持良好的休息和睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于维持身体免疫力和喉咙的健康。
如果堵塞感严重并持续时间较长，建议及时就医，进行喉咙检查，以排除可能的疾病或感染。根据情况给予相应的治疗和建议。
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