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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
石症是由耳石，耳石是一种由碳酸钙和蛋白质组成的微小结晶体，在内耳半规管中引起的疾病。以下是预防耳石症的一些方法：
1. 饮食调整：尽量避免高含盐食物的摄入，因为过多的盐分会增加耳石形成和滞留的风险。同时，减少咖啡因和酒精的摄入也有助于预防耳石症。
2. 做眼保健操：当患有长时间的耳石症时，可以借助眼保健操来刺激耳石的运动和分解。例如，迅速移动双眼从左到右，然后从右到左，每次做10次。
3. 避免头部姿势突然改变：突然改变头部姿势，如突然躺下或突然站起来，可能会使耳石移动和引起症状。所以，尽量避免突然改变头部姿势，尤其是在躺着或起床时要慢慢动作。
4. 防止头部或颈部受伤：避免头部或颈部受到剧烈撞击或受伤，因为这可能会导致耳石移动和引起疾病。
5. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减少耳石堆积的可能性。尤其是在站立或坐下的时候，注意保持头部的直立姿势。
6. 做适度的头部运动：适度的头部运动，如旋转头部或低头，可以刺激耳石的分解和清除。但是，过分剧烈或频繁的头部运动可能会增加耳石形成的风险。
7. 增加体力活动：进行适度的体力活动可以促进血液循环和淋巴液流动，有助于减少耳石的形成。
需要注意的是，如果已经被诊断出耳石症，或一直出现耳石症状，建议咨询医生以获取正确的诊断和治疗。
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