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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
鼻炎是一种常见的上呼吸道疾病，其特征包括鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻痒等症状。在日常中可以采取以下措施缓解鼻炎：
第一，保持室内空气湿润。干燥的环境会刺激鼻腔黏膜，使其发炎，导致鼻炎加重。因此，利用加湿器增加室内空气湿度是非常有效的措施。同时，如果室内有空调，则可选择开启加湿功能。
第二，保持鼻腔清洁。每天坚持清洗鼻腔有助于减少病菌滋生，缓解鼻腔黏膜的炎症。可选择使用生理盐水或者温盐水进行鼻腔冲洗，将余留在鼻腔内的病菌、污垢清洗干净，并可以缓解鼻塞症状。
第三，避免过敏原。对于过敏性鼻炎患者来说，避免接触或吸入过敏原是非常重要的。常见的过敏原包括花粉、尘螨、霉菌等。因此，尽量避免接触这些过敏源，可以采取常换洗床上用品、保持房间清洁卫生等方法，有效减少过敏原的存在。
第四，饮食调理。适当调整饮食可以帮助缓解鼻炎。首先，要避免食用辛辣刺激性的食物，避免食用煎炸油腻的食物，这些食物可能会加重鼻炎症状。其次，多摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，有助于提高免疫力，减少过敏反应。
第五，适当运动。适当的运动有助于提高身体免疫力，并促进血液循环，改善鼻腔黏膜的状态。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。
如果症状持续或加重，建议及时就诊医生寻求专业的治疗建议。
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