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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
喉咙疼痛和发炎通常由病毒感染或细菌感染引起。以下是常见的喉咙疼痛和发炎的自我护理措施和治疗方法：
1. 休息：喉咙疼痛时，应该避免过度使用嗓子，尽量保持声带的休息。避免大声喊叫、唱歌或长时间说话。
2. 喝足够的水：保持充足的水分摄入有助于保持喉咙湿润，稀释病毒或细菌，并支持免疫系统的正常功能。温水、茶或温汤都是很好的选择。
3. 喉咙含片或喷雾剂：含有抗菌和止痛成分的喉咙含片或喷雾剂可以缓解喉咙疼痛和发炎的症状。市场上有带有薄荷、柠檬或蜂蜜等天然成分的产品。
4. 盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解疼痛和减轻喉咙的发炎。将一茶匙盐溶解在半杯温水中，用来漱口，然后吐掉。
5. 温水喉咙喷雾：将温水加入喷雾器中，轻柔地喷洒在喉咙处，有助于缓解疼痛和红肿。
如果喉咙疼痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医。
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