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齐殿君 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
睡觉有窒息感，首先要考虑是否由于睡眠状况不佳所致。常见的原因有环境问题，比如枕头过高，床铺过窄或不舒适的原因，导致睡觉时不自觉的感到不适而引起窒息感。另一方面要考虑是否是心理原因所致，比如最近的精神状况不佳，萎靡不振或是情绪太过消沉，陷入在情绪之中不能自拔而影响到晚上的睡眠质量，这种情况首先要正视自己的心理健康问题，其次就是锻炼身体来缓解压力。
引起睡觉窒息感的普遍原因
1、睡姿不正确也会引起睡眠的时候窒息，所以在睡觉的时候尽量要平躺或者靠右侧睡，手也不要压在心脏，以免给心脏增加额外的负担。
2、鼻炎、睡姿不正确都会引起打呼噜。打呼噜会引起缺氧，对于心血管系统的损害很大。并且常打呼噜会引起一系列的心脑血管疾病以及心肺功能衰竭等疾病，最严重甚至会导致夜间猝死。如果有打呼噜的情况睡觉的时候也要把枕头垫高一点。
3、当人体进入睡眠的时候，身体的代谢会减慢，对一些身体免疫力差的人来说可能会引起睡眠障碍。
睡觉有窒息感怎么办
1、生活保持规律睡眠与饮食，积极户外运动，兴奋身体，增进免疫力。
2、保持精神上的放松，睡觉时尽量采取侧卧位，睡前不要饮酒，不要喝浓茶，咖啡等刺激性饮料，饮食宜清淡。
3、采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能。
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