-
-
杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
耳鸣是指人在没有外界声音刺激的情况下，仍然感觉到有声音在耳边响起，通常表现为嗡嗡、呜呜等持续性的声音。耳鸣严重时会影响睡眠质量，造成睡眠障碍。下面是一些可以尝试的方法缓解耳鸣引起的睡眠困扰：
1、改善生活习惯：避免过度疲劳和焦虑，保持规律的作息时间，避免噪音和刺激性饮食，减少咖啡因和酒精的摄入。
2、创造安静的睡眠环境：关闭噪音源，如电视、音响等，使用耳塞或白噪音机来减少耳鸣声的干扰。
3、放松技巧：尝试深呼吸、冥想或放松方法，帮助舒缓紧张情绪，有助于入睡。
4、使用睡眠辅助工具：试试睡眠面罩、眼罩、舒缓的音乐等，这些工具能帮助创造一个更舒适的睡眠环境。
5、避免使用电子设备：尽量避免在睡前使用手机、电脑等电子设备，因为光线和刺激会干扰睡眠。
6、寻求医务人员的帮助：如果耳鸣严重影响到睡眠，建议咨询医生寻求有关治疗或康复训练的建议。
总之，耳鸣引起的睡眠困扰可以通过改善睡眠环境、保持良好的睡眠习惯、放松技巧等方式来缓解。如果以上方法无法解决问题，建议及时就医寻求专业帮助。
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区耳鼻喉科
擅长：变应性鼻炎、儿童...
-
-
南京市口腔医院 耳鼻咽喉科
擅长：擅长鼻窦镜下鼻窦...
-
-
南京市口腔医院 耳鼻咽喉科
擅长：擅长耳鼻咽喉的各...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区针康复一区
擅长：面瘫、中风偏瘫、...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区针康复一区
擅长：颈椎病、肩周炎、...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区口腔科
擅长：牙髓病、牙周病、...
-
-
佛山市顺德区妇幼保健院 儿科综合
擅长：擅长各类儿童常见...
-
-
南京市口腔医院 牙体牙髓病科
擅长：擅长牙体牙髓病的...
-
-
站着不耳鸣躺下耳鸣
耳鸣是指耳内有声音。在患者没有任何外界刺激的条件下所产生不正常的声音感觉。比如感觉耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等单调或者混杂的响声。周围的环境中无相应的声音，也就是说耳鸣，耳内有声音只是一种主管的感觉... 详细»
-
-
为啥耳鸣
耳鸣是一种人们在无外界的声源抑或是外界的刺激情况下，产生的异常声音感觉。它的声音有高有低，音调会变化，或者像蝉，像风，或声音如流动的水。事实上，周围环境没有相应的声音，这意味着耳鸣只是一种患者的主观感... 详细»
-
-
耳鸣疼痛
如果说出现了耳朵疼痛，伴随耳鸣，这种情况原因是比较多的。如说是突然出现的，很有可能是急性中耳炎，急性外耳道发炎，神经性疼痛，还有可能是与头部的外伤，或者是高血压有关系。因此出现了耳鸣，就需要尽快的到耳... 详细»
-
-
晚上耳鸣白天不耳鸣怎么办
耳鸣的时候就会感觉脑子里面不停的嗡嗡响，让人又痛苦又烦躁，对日常的生活会造成一定的影响。假如长时间下去，会导致听力有所下降，会对我们的身体造成一定的影响。有部分人会在晚上的时候会出现耳鸣的现象，严重影... 详细»
-
-
耳鸣？自我诊断肾虚耳鸣的方法
肾虚耳鸣是肾虚的常见症状，患者在听力上受限制，也遭受着精神上的折磨，会表现出记忆减退，记忆丧失，注意力不集中，精力不足以及工作效率降低的情况。情绪往往难以控制，头晕，烦躁，烦躁，焦虑，抑郁，缺乏自信等... 详细»
公众号
头条号
百家号