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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
宝宝缺乏钙可能会导致骨骼发育不良、牙齿问题和其他健康问题。妈妈可以吃奶制品、绿叶蔬菜、豆类和豆制品、坚果和种子等食物补充钙。
1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等都是非常好的钙来源。妈妈可以选择低脂或无脂的奶制品来保持健康的体重。
2.绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙质。妈妈可以将这些蔬菜加入到沙拉中或者蒸煮后食用。
3.豆类和豆制品：豆腐、黄豆、黑豆等都是很好的钙来源。妈妈可以将它们加入到汤或炒菜中食用。
4.坚果和种子：杏仁、芝麻、葵花籽等坚果和种子含有丰富的钙质。妈妈可以将它们作为零食食用。
总的来说，妈妈在哺乳期间需要注意自己的饮食，选择富含钙的食物来满足宝宝的需求。同时，妈妈也应该遵循医生的建议，合理地使用任何药物或补充剂来保持健康。
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