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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
宝宝在辅食期间需要摄入足够的钙质，支持骨骼和牙齿的健康发育。日常饮食中，吃以下辅食有助于补钙：
1.奶制品：酸奶、奶酪和酸奶干等奶制品含有丰富的钙质和维生素D，有助于促进钙的吸收和利用。
2.蔬菜：菠菜、豌豆、芦笋和莴苣等蔬菜含有较高的钙含量，可以将这些蔬菜煮熟或蒸煮后给宝宝吃。
3.豆制品：豆腐、豆浆、黄豆和绿豆是良好的钙质来源，不仅含有丰富的钙质，还含有优质的蛋白质和其他重要营养素。
4.鱼类：鲑鱼、沙丁鱼等鱼类含有丰富的钙和维生素D，对骨骼健康非常重要。
5.干果：杏仁、芝麻等干果钙元素，有助于补充身体内所需的钙元素。但是干果中的脂肪含量较高，因此不能过量食用。
宝宝补钙的辅食应该多样化，能够保证宝宝摄入足够的钙和其他营养素。
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