骨髓水肿是由于长时间的过度使用或受伤引起，可以通过以下几种康复锻炼改善病情：
1、休息和保护：在开始任何形式的锻炼之前，必须先给身体足够的时间来休息和恢复。避免进行剧烈的运动或活动，以免加重症状。同时，要注意保护受伤部位，避免再次受伤。
2、轻度有氧运动：散步、慢跑、游泳等轻度有氧运动，可以帮助提高心肺功能和血液循环，促进身体的康复。注意要避免过度疲劳和过度用力。
3、柔韧性训练：尝试瑜伽、普拉提等柔韧性训练，可以帮助增加关节的活动范围和灵活性，减少肌肉僵硬和疼痛。
4、强化训练：哑铃、弹力带等强化训练，可以帮助增强肌肉力量和耐力，促进骨骼的健康。但是要注意逐渐增加重量和强度，避免过度负荷。
在进行任何形式的锻炼时，都要注意保持正确的姿势，可以减少对身体的压力和负担，有助于预防和缓解骨髓水肿。
骨髓水肿的康复锻炼需要前往医生咨询医生，医生会根据个人情况制定适当计划。
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