股骨颈骨折腿无力一般可以通过静态收缩练习、踢腿练习、步行练习、水中运动锻炼等方法锻炼。
1.静态收缩练习：可以帮助加强肌肉力量，提高肌肉控制能力。患者可以坐在椅子上或躺在床上，将受伤的腿伸直并保持不动，并收缩大腿肌肉，保持5秒钟左右，每天进行多次，每次做10-15次。
2.踢腿练习：能帮助恢复髋关节的活动范围和肌肉力量。可以坐在椅子上或躺在床上，将受伤的腿抬起，然后尽可能地向前踢出，再向后踢回。每天进行多次，每次做10-15次。
3.步行练习：步行练习可以帮助恢复步态和平衡能力。可以在医生或物理治疗师的指导下进行步行练习。开始时可以使用助行器或拐杖，逐渐减少使用量，直到能够独立行走为止。
4.水中运动：水的浮力可以减轻身体的压力，同时水中的运动也可以增强肌肉力量和关节灵活性。
通过上述的锻炼方法，可以促进康复，增加腿部力量，恢复正常的日常活动能力。随着恢复的进行，可逐渐增加锻炼的强度和难度，但要根据个人的身体状况，在医生的指导下进行。
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