骨骼不适和屁股肌肉疼痛可能有多种原因，包括日常活动或运动所致的肌肉劳损、姿势不当、受伤或炎症等。以下是一点缓解的建议：
1.多休息：休息是恢复骨骼和肌肉的关键。可以适当减少活动量，避免对疼痛区域施加过大的压力。同时，休息也有助于肌肉得到充分的休息和恢复。
2.局部冷敷或热敷：冷敷有助于减少炎症和止痛，可以使用冰袋或冷水毛巾进行冷敷。热敷则可以放松肌肉，可以使用热水袋或热敷器进行热敷。可以尝试冷敷和热敷交替使用，每次持续15-20分钟。
3.按摩：按摩也是缓解肌肉酸痛的有效方法之一。可以使用双手或按摩工具进行轻柔的按摩，有助于促进血液循环和放松紧张的肌肉。
4.伸展运动：选择适合自己的伸展运动，可以缓解肌肉僵硬和疼痛。
5.正确的姿势：调整姿势和坐姿也非常重要。长时间的不正确坐姿或姿势可能导致肌肉和骨骼的不适。保持正确的坐姿，使用符合人体工程学的椅子和床垫，以减少不适。
如果疼痛持续时间较长或症状严重，建议咨询医生或专业人士的意见，通过检查和诊断帮助确定问题的根源，并提供相应的治疗方案。
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