-
-
李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
胸部按摩可以促进血液循环、增强胸部肌肉的紧实度，减少胸部的下垂现象，具体步骤如下：
1.准备工作：需要找一个安静、舒适的地方进行按摩。可以在床上或沙发上垫上干净的毛巾，以确保你的胸部能够得到舒适的支撑。
2.热身：可以先深呼吸几次，放松全身的肌肉。然后，用双手轻轻摩擦胸部周围的肌肤，增加温度，促进血液循环。
3.涂抹按摩油：取适量的按摩油或乳液，均匀地涂抹在胸部周围的肌肤上。按摩油或乳液可以增加摩擦的效果，使按摩更加顺滑。注意选择质地适中、不易引起过敏的按摩产品。
4.开始按摩：.开始时，用手掌从胸部下方向上推，以稍微用力，但不要过于强力。每次推动后，手指要自然地向外滑动，以避免对胸部的拉扯。可以使用指腹或掌心轻轻按压胸部。从胸部中央开始，向外圆周方向按摩。时间可以适当延长，这样可以更好地促进血液循环。接下来，进行揉捏动作。用手指和拇指轻轻捏住胸部肌肉，然后稍微用力旋转几次。这个动作既可以增强胸部肌肉的紧实度，又可以促进淋巴液的循环。最后，可以用手掌轻轻拍打胸部，这个动作有助于活跃胸部肌肉，促进血液循环。
5.收尾工作：完成按摩后，可以做一些伸展动作，例如将手臂伸直上举，然后放松。这有助于减少肌肉的紧张感。最后，再用温水洗净按摩油或乳液，然后再用干净的毛巾轻轻擦干胸部。
需要注意的是，按摩力度要适中，切记不要过于用力，以免对乳房造成不良影响。此外，如果有乳腺增生、乳腺囊肿等乳房疾病，应该在医生指导下进行按摩，避免加重病情。
-
-
舟山市妇幼保健院 乳腺外科
擅长：擅长乳腺增生症、...
-
-
河南省肿瘤医院 乳腺科
擅长：擅长乳腺良性肿瘤...
-
-
南京市妇幼保健院 乳腺病科
擅长：擅长乳癌、子宫肌...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 乳腺门诊
擅长：乳腺常见疾病、多...
-
-
云南省肿瘤医院 乳腺外科
擅长：擅长致力于乳腺癌...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 乳腺外科
擅长：乳腺肿瘤等胸部肿...
-
-
舟山市妇幼保健院 乳腺外科
擅长：擅长外科常见病、...
-
-
珠海市妇幼保健院 乳腺外科
擅长：乳腺疾病的诊断和...
-
-
四川省第二中医医院 甲状腺科
擅长：在甲状腺及甲状旁...
-
-
广东省中医院二沙岛分院 骨科
擅长：脊柱疾病，髋、膝...
-
-
安阳市中医院 肝胆脾胃科
擅长：功能性消化不良，...
-
-
江西省肿瘤医院 腹部肿瘤外科一病区
擅长：熟练掌握普外科疾...
-
-
腰部基本按摩的步骤有哪些
腰部疼痛一年四季都可发生，其发病率较高，病因是指腰部感受外邪，或者因为劳伤，还有可能由于肾虚而引起全身的气血运行失调、脉络绌急、腰府失养所致的腰部一侧或两侧疼痛为主要症状。通过推拿按摩的方式，能够起到... 详细»
-
-
便秘腹部按摩手法步骤有哪些
当我们有出现消化不良的时时候或者是胃涨胃痛的时候，不知道该怎么来缓解这种情况，非常的难受。那么我们这时候就可以通过按摩的方式来缓解这种症状。按摩这种方法在中医治疗疾病是非常有用的，它比服用药物来说更加... 详细»
-
-
美容护肤步骤有哪些
美容护肤是指通过某些方法和习惯来美容和达到护肤的效果。当今皮肤护理已成为一门现代科学，人们为了不会受到皮肤问题的困扰，常去商店购买各种化妆品试试。随着对健康的日益追求和皮肤病学的迅速发展，发展具有更高... 详细»
-
-
颈椎的按摩手法和步骤
临床上有很多颈椎的按摩手法和步骤，患者可以选择使用轻柔、缓和的手法，先对颈椎两侧的肌肉进行放松，时间在10分钟左右。还可以使用手掌的拍法等多种手法 详细»
公众号
头条号
百家号