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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳腺增生的发生与激素水平的改变有关，在排卵期开始时出现乳腺疼痛是正常现象，一般可以通过调整饮食、适当运动、局部热敷等方式进行缓解。
1、调整饮食：在排卵期，激素水平波动可能影响乳腺组织。通过摄入均衡的饮食，如增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少咖啡因、酒精和高脂肪食物的摄取，有助于维持身体的内分泌平衡，减轻乳腺疼痛。
2、适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，调节体内激素的分泌和平衡。同时，运动还能释放内啡肽等神经递质，有助于缓解疼痛和焦虑，减轻排卵期乳腺疼痛。
3、局部热敷：热敷可以扩张乳腺局部的血管，增加血液供应，缓解组织的紧张和痉挛，促进炎症的消散和代谢产物的吸收，减轻乳腺疼痛的感觉。
排卵期乳腺疼痛若经上述方法无法缓解或疼痛加剧，应及时就医，查明原因，对症治疗。
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