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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳腺增生的病因复杂，主要与内分泌失调、遗传因素、生活环境、饮食等因素有关。乳腺增生里面有肿块一般可以通过保持良好的饮食习惯、规律运动、定期自检乳房等方法进行改善。
1、保持良好的饮食习惯：摄入均衡、健康的饮食，如多吃蔬菜水果、减少高脂肪高糖食物，有助于维持体内激素平衡。避免过多摄入可能影响激素水平的食物，能减轻对乳腺组织的刺激，缓解肿块症状。
2、规律运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，增强身体的免疫力。良好的血液循环有助于乳腺组织的营养供应和代谢废物排出，对乳腺增生肿块的改善有积极作用。
3、定期自检乳房：通过定期触摸检查乳房，可以及时发现肿块的大小、质地、边界等变化。早期察觉肿块的异常变化，能够及时就医采取相应的治疗措施，防止病情进一步发展。
乳腺增生有肿块不可轻视，若肿块持续不消退或有恶变迹象，务必及时就医，积极治疗。
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