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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳房自检是一种简单而重要的方式，用于早期发现乳腺异常或乳房疾病，以下是一些方法：
1.洗澡时自检：乳房自检最好在洗澡时进行，因为乳房的皮肤湿润可以更容易地滑动手指。
2.站立姿势：站立并对着镜子，仔细观察乳房的形状、大小和外观是否有异常。注意是否有皮肤凹陷、隆起、皱褶、溢液或发红等现象。
3.手臂举起：尽量将手臂举起并将手握紧，以便更好地检查乳房组织。
4.触摸乳房：用手指和手掌平滑地触摸乳房，从外到内并以螺旋形运动进行触摸。整个乳房的每个部分都应该得到触摸，包括乳头、乳头周围组织、乳腺和胸壁。用轻轻的触摸和深一些的压力触摸乳房，以便感受到不同的组织厚度。
5.检查淋巴结：用手指轻轻地触摸腋下的淋巴结区域，检查是否有肿大、结块或不适。
如果在自检过程中发现异常或存在疑虑，请及时咨询医生进行进一步的检查。乳房自检不能代替专业乳房检查和乳腺超声或乳腺X线检查，定期的乳房筛查对于乳腺健康非常重要。
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