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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳房胀奶时疼痛是一种常见的现象，一般可以通过穿戴合适的文胸、热敷、按摩、保持良好的姿势、适度锻炼等方法进行改善。
1、穿戴合适的文胸：避免过紧或有钢圈的文胸，建议选择带有宽松肩带和柔软材质的文胸，可提供足够的支撑和保护，减轻胀奶引起的不适感。
2、热敷：热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张，并有助于乳汁的排出，减轻乳房胀奶引起的不适。
3、按摩：用温暖的手轻轻按摩乳房，以促进血液循环和乳汁排放，注意按摩的力度要适中，避免造成过度刺激。
4、保持良好的姿势：保持正确的坐姿或站姿，避免驼背或过度前倾，有助于减轻乳房承受的压力和乳房胀奶引起的疼痛。
5、适度锻炼：比如散步、瑜伽等，可促进血液流动，改善乳腺充血状况，有助于乳汁的畅通排放。
如果乳房胀奶时疼痛持续出现，建议及时就医进行诊断和治疗。
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