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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳腺癌是威胁女性健康的常见恶性肿瘤之一。虽然无法完全预防乳腺癌的发生，但是采取一些措施可以降低患乳腺癌的风险。以下是一些预防乳腺癌的方法：
1.注意饮食与生活习惯：保持健康的饮食和生活习惯是预防乳腺癌的重要方法。饮食应以低脂、高纤维的饮食为主，增加新鲜蔬菜、水果、全谷类和豆类的摄入，同时减少红肉、高糖和高脂肪食物的摄入。禁烟、限制酒精摄入和避免暴露在二手烟中也很重要。
2.积极锻炼：适当的身体活动可以帮助维持健康的体重并减少患乳腺癌的风险。每周进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动可获得最佳效果。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
3.定期体检：定期进行乳腺自我检查和定期接受医生的乳腺检查，对于早期发现乳腺癌非常重要。通常建议女性在每月月经结束后的第7-10天进行自我检查。如果出现异常，应及时就医。
以上方法并不能完全保证预防乳腺癌的发生，只是能够降低患病的风险。对于有家族史或其他高风险因素的女性，应定期进行专业的乳腺癌筛查和咨询。
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