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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
水肿型肥胖是指身体出现水分滞留导致的体重增加，主要表现为浮肿、腹部肥胖等症状。去除水肿型肥胖的方法如下：
1. 饮食调节：减少摄入高盐食物和加工食品，增加蔬菜和水果的摄入，避免饮食过量。
2. 控制体重：通过合理控制饮食，减少热量摄入，配合适量的运动，逐步减少体重，从而减少体内脂肪的积累。
3. 运动减肥：选择适合自己的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以有效消耗体内多余的脂肪和水分，减少水肿。
4. 注意姿势和活动：避免长时间的坐姿或站立，尽量多运动，利用身体的重力加速淋巴液的循环，减少体内的水肿。
5. 按揉穴位：通过按摩特定的穴位，如足三里穴、凤眼穴等，促进淋巴液的循环，减少水肿。
6. 注意睡眠质量：保证充足的睡眠，睡眠质量良好可以促进体内的代谢和淋巴液的循环。
7. 相应的措施：水肿型肥胖可能与其他身体问题有关，如内分泌失调、肝功能不佳等，应及时就医并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于水肿型肥胖，首先要去除病因。如果症状严重且持续存在，最好咨询医生的意见，以确定是否存在其他健康问题。
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