-
-
徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
锻炼身体能够增强免疫力，提高身体对抗疾病的能力。下面给出一些可以帮助增强免疫力的方法。
首先，适当的有氧运动是增强免疫力的有效途径之一。例如，慢跑、游泳、骑自行车等都是可以选择的运动方式。有氧运动能够增加心肺功能，提高呼吸系统和循环系统的运作效率，增强身体的免疫能力。
其次，均衡的饮食对于增强免疫力也非常重要。我们需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，以支持免疫系统的正常运作。多食用新鲜蔬菜和水果，它们富含抗氧化剂和维生素C等有益的物质。此外，适当增加食用含有益生菌的食品，如酸奶、发酵豆浆等，可以帮助维持肠道菌群的健康，提高身体免疫力。
第三，良好的睡眠质量对于增强免疫力也非常重要。研究发现，睡眠不足会导致免疫系统的功能下降，增加患病的风险。因此，每晚保证充足的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量，是增强免疫力的关键。
此外，保持良好的心理状态也能够增强免疫力。长期的压力和焦虑会影响免疫系统的正常运作，增加患病的风险。因此，我们需要学会应对压力，保持良好的心理状态。可以通过参加瑜伽、冥想、阅读等方式来缓解压力，提升心理健康。
最后，合理的生活习惯也有助于增强免疫力。例如，每天保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩等措施都能够减少病毒和细菌的感染。此外，避免烟酒和其他有害物质的摄入，如尽量减少饮酒和吸烟，以避免对免疫系统造成损害。
请注意，以上方法只是提供了一些常见的建议，具体的锻炼和增强免疫力的方法还应根据个人情况和医生的建议来制定。
-
-
玉溪市中医医院 内分泌科
擅长：撞长于中西医结合...
-
-
福州市中医院 内分泌（糖尿病）科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
大连市中医院 糖尿病、内分泌科
擅长：擅长糖尿病的诊断...
-
-
大连市中医院 糖尿病、内分泌科
擅长：从事中医临床工作...
-
-
山西省心血管病医院 内分泌科
擅长：擅长内分泌和代谢...
-
-
玉溪市中医医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病、内分...
-
-
江西仁济医院南昌三三四医院 内分泌科
擅长：2型糖尿病，1型...
-
-
福州市中医院 内分泌（糖尿病）科
擅长：擅长糖尿病及相关...
-
-
怎样增强免疫力
免疫力是一个医学类名词概念，也是衡量人体健康的一个标准化概念。这一专用名词最早出现是在明代时期，出现在那一时期的医书《免疫类方》中，是指免除疫疠，俗话说就是防治传染病，而现今的医学上对免疫力的解释为用... 详细»
-
-
身体免疫力怎么增强
免疫力是指抵御外来疾病发展的能力，属于自身的防御机制，能够为人体细胞识别和消灭外来入侵的病毒和细菌等，也能够处理死亡、变性、损伤的自身细胞。现在的免疫学认为，免疫力是人体排除和识别“异己”的生理反应。... 详细»
-
-
如何增强免疫力
增强免疫力的方法可以从以下几个方面考虑：1、饮食调理：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪。多吃富含抗氧化物的食物，如水果、蔬菜、坚果、鱼类等。也需要摄取足够的膳食纤维，补充益生菌，避免过多... 详细»
-
-
如何增强免疫力
免疫力分为非特异性免疫和特异性免疫，是指防治传染病的能力，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别、消灭外来侵入病毒、细菌，处理衰老、受损、死亡的细胞和病毒感染细胞的能力。人体通过免疫系统发挥免疫力来维... 详细»
-
-
身体的免疫力越高越好？免疫力过高会怎样？
想要保持身体健康状态，需要注意抵抗力提高。很多人免疫能力下降，更容易受到细菌，病毒的入侵导致健康受影响。在疾病经常出现时长时间的用药，疾病的困扰都会导致身体受到伤害，如果患上了某些严重的疾病，还可能缩... 详细»
公众号
头条号
百家号