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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高不满意也特别想要长高的方法包括增加运动量、避免不良习惯、保持良好的心态、均衡的饮食等。
1、增加运动量:进行适度的运动可以刺激身体分泌生长激素,帮助身高增长。如跳绳、篮球、游泳等运动,可以促进腿部骨骼的发育。
2、避免不良习惯:长时间弯腰、低头看手机等不良习惯会对身高发育不利,应尽量避免。
3、保持良好的心态:身高受遗传和生长发育期影响较大,不同的人有不同的生长规律。接受自己的身高现状,并树立积极的自信心和健康的自我形象。
4、均衡的饮食:保持均衡的饮食,每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,有助于促进生长发育。
目前市场上有许多提供增高方法的产品和手术,但其效果并没有经过科学证实,存在一定的风险和副作用。建议到医院就诊,遵医嘱选择合适的增高方法。
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