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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高受到遗传因素和个体差异的影响。如果身高矮小害怕长不高，建议通过以下方法改善：
1、合理饮食：多吃富含钙、磷、镁等矿物质的食物，对于骨骼的生长和发育至关重要。
2、适当运动：跳跃、篮球、游泳等适当的运动可以促进血液循环，为骨骼和肌肉提供充足的营养和氧气。
3、保证充足的睡眠：睡眠是身体生长和修复的重要时期，尤其是深度睡眠时，生长激素的分泌量会增加。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，并确保睡眠环境安静、舒适和温暖。
如果对身高有特别的关注或担忧，建议咨询医生或专业的营养师。
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