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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
增强免疫力的方法可以从以下几个方面考虑：
1、饮食调理：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪。 多吃富含抗氧化物的食物，如水果、蔬菜、坚果、鱼类等。也需要摄取足够的膳食纤维，补充益生菌，避免过多摄入糖和加工食品。
2、锻炼身体：适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强免疫力。也可以增强肌肉力量，有助于提高免疫功能。
3、规律作息： 睡眠不足会导致免疫力下降，建议保持充足睡眠。也可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心，也有助于提高免疫力。
4、不良习惯的改变：烟草烟雾中的化学物质会削弱免疫系统，增加患病的风险，高剂量长期饮酒可能破坏免疫系统，因此需要戒烟戒酒。同时，控制摄入过多的糖和饱和脂肪，以免会影响免疫功能。
除此之外，建议遵医嘱定期接种疫苗，能够提高免疫力，预防疾病的发生。
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