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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
更年期燥热是更年期综合征中常见的症状之一。可以通过调节室温、穿透气材质衣物、避免刺激性食物、适量运动、调节情绪以及使用荷尔蒙替代疗法等方法缓解更年期燥热症状。
1、调节室温：更年期女性由于体内激素水平变化，体温调节中枢的功能可能出现紊乱。将室温调节到适宜的温度，如24-26摄氏度，可减少环境温度对身体的刺激，避免过热引发燥热感。
2、穿透气材质衣物：透气的衣物，如棉质、麻质等，能够让皮肤呼吸，使汗液迅速蒸发，减少闷热感。
3、避免刺激性食物：辛辣、油腻、含咖啡因和酒精的食物可能会引发或加重体内的燥热反应，避免食用可降低这种应激。
4、适量运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢和内分泌调节，有助于缓解更年期的燥热症状。
5、调节情绪：焦虑、紧张等不良情绪可能会加重燥热感，保持平和的心态有助于稳定神经功能。积极的情绪调节能减轻心理压力对身体的影响，缓解燥热症状。
6、使用荷尔蒙替代疗法：对于严重的更年期燥热症状，可以使用荷尔蒙替代疗法，通过补充身体缺乏的雌激素来缓解症状。
更年期燥热症状严重影响到生活质量，或伴有其他明显的不适，如心悸、失眠、焦虑抑郁等，应及时就医。
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