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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
全身肥胖偏重腹部雍肿是一个常见的现象，通常是由于摄入过多的热量，缺乏运动和身体活动所导致。全身肥胖偏重腹部雍肿的解决办法包括饮食调整、增加运动、控制压力等。
1、饮食调整：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，会导致身体摄入的能量超过消耗的能量，剩余能量会以脂肪的形式储存起来，引起全身肥胖偏重腹部雍肿。通过饮食调整，控制总热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，让身体能量摄入与消耗达到平衡，改善腹部臃肿的情况。
2、增加运动：缺乏运动时，身体的能量消耗减少，脂肪容易堆积。增加有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，加速新陈代谢，消耗多余的热量，促进脂肪燃烧，改善全身肥胖偏重腹部雍肿状况。
3、控制压力：长期处于高压力状态下，身体会分泌过多的皮质醇激素，促进腹部脂肪的堆积。通过采取有效的减压措施，如冥想、瑜伽、深呼吸、良好的睡眠等，可以调节激素水平，减少全身肥胖偏重腹部雍肿的情况。
如果全身肥胖偏重腹部臃肿问题严重，通过常规方法无法改善，或伴有其他健康问题，应及时就医寻求专业帮助。
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