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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
轻微血糖高是指人体的血糖水平略高于正常范围，但尚未达到糖尿病的程度。轻微血糖高吃高纤维食物、低糖水果、富含蛋白质的食物、合理搭配碳水化合物等比较好。
1、高纤维食物：高纤维食物如蔬菜、全谷物、豆类等富含膳食纤维，在胃肠道内不会被消化吸收，能够延缓碳水化合物的消化和吸收速度，使血糖上升较为平缓，避免血糖的急剧波动。
2、低糖水果：低糖水果如苹果、梨、柚子等，相较于高糖水果，其糖分含量相对较低，富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。为身体提供必要营养的同时，其糖分的缓慢释放不会导致血糖迅速升高，有助于维持血糖的稳定。
3、富含蛋白质的食物：蛋白质的食物对于维持肌肉质量和正常的代谢功能至关重要，摄入足够的蛋白质可以提高基础代谢率，有助于消耗多余的能量，防止血糖转化为脂肪储存起来，从而有助于控制血糖水平。
4、合理搭配碳水化合物：合理搭配不同类型的碳水化合物，如选择复杂碳水化合物代替简单碳水化合物，可以减缓碳水化合物的消化和吸收速度，降低血糖的峰值。
如果发现血糖偏高，即使是轻微的升高，也应引起重视。建议定期监测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖。
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