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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
年轻人高血糖建议通过调整饮食、加强体育锻炼、控制饮酒、管理情绪、定期监测等方法改善。
1、调整饮食：避免高糖、高脂肪和高盐食物，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
2、加强体育锻炼：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，可以增加肌肉对葡萄糖的吸收，降低血糖水平。
3、控制饮酒：酒精会导致血糖水平升高，所以日常饮酒要适度。
4、管理情绪：减少压力对身体的影响，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧。
5、定期监测：定期测量血糖水平，发现异常时，及时采取措施。
如果以上的方法无法控制血糖水平，或者症状严重，建议就医，寻求医生的帮助，制定个性化的治疗计划。
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