腿部在女生生活中起着非常重要的作用，比如行走、展示身材，而如果腿部的脂肪比较多，就有可能影响到体态美观。于是很多女生尽可能让自己的腿看上去更加苗条，常常锻炼大腿，但是其实在锻炼过程中，大多数人都只会锻炼大腿中部和大腿外侧，对于大腿内侧的练习非常的少，以下有一些针对大腿内侧的锻炼方法。
为什么要练大腿内侧
1、大腿内侧长赘肉的情况，比较多见于女性，因为女性很容易在下半身堆积脂肪，导致大腿内侧和大腿根部连接臀部的位置看起来比较肥胖，影响个人的状态。
2、大腿内侧属于我们腿部的一个无力肌肉群，在进行很多运动时，包括走路，跑步，蹲起等，都几乎不会锻炼到大腿内侧。
练大腿内侧的一些动作
1、身体侧躺在地上或者垫上，一条腿自然伸直，另一条腿弯曲放在伸直的腿前，然后将伸直的腿上抬起，尽量抬到可以接受的最大范围，再换另一只腿做此动作。
2、身体平躺于地上或者垫上，双腿与地面保持垂直，上半身、腰部以及骨盆自然贴紧地面，双手放在体侧，双腿像剪刀一样交叉摆动，尽量做到开腿的最大幅度，大腿内侧感受发力，控制好双腿不要前后摆，注意上身不要发力，尽量将精力放在大腿内侧上。
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