-
-
徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
更年期是女性生理上的一个阶段，一般开始于40-60岁，伴随着激素变化和身体的一系列调整。食物在更年期的饮食中起着重要的作用，可以帮助缓解更年期的一些不适症状。以下是一些在更年期吃的好食物：
1、高纤维食物：例如全谷类食物如糙米、全麦面包等、绿叶蔬菜、水果、豆类等，有助于预防便秘和控制体重上升。
2、高钙食物：例如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、海产品比如虾、蟹、鱼等，对预防骨质疏松症有帮助。同时，维生素D也很重要，可以通过适量晒太阳或者服用维生素D补充剂来获取。
3、高维生素食物：例如新鲜水果和蔬菜，尤其是维生素C和维生素E含量较高的食物，可以缓解更年期症状。
4、低盐食物：减少盐的摄入，可以有效控制血压升高和水肿等问题，更年期女性容易出现这些症状。
5、具有植物雌激素作用的食物：大豆制品如豆浆、豆腐、豆干等、亚麻籽、黑豆、花粉等，它们含有植物雌激素，可以帮助缓解更年期症状。
6、富含Omega-3脂肪酸的食物：例如寒水鱼如鳕鱼、三文鱼等、核桃、亚麻籽等，有助于保护心血管健康、改善心情。
当然，并非每个人都适合上述食物，具体饮食方案应根据个人体质、健康状况和药物使用情况来制定，最好咨询医生或营养师的建议。
-
-
舟山市妇幼保健院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病、甲状...
-
-
北京市平谷区中医医院 内分泌科
擅长：糖尿病及其并发症...
-
-
北京市平谷区中医医院 内分泌科
擅长：中西医结合治疗内...
-
-
北京市平谷区中医医院 内分泌科
擅长：糖尿病及甲状腺相...
-
-
北京市平谷区中医医院 内分泌科
擅长：中西医结合治疗糖...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长治疗记忆障碍...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：长期从事神经病学...
-
-
南京脑科医院 老年医学科
擅长：对神经系统相关睡...
-
-
更年期吃什么食物好
更年期是指女性年龄接近绝经期，开始出现雌激素水平异常，或者较短期内明显下降，还可伴随心慌、失眠、易怒、出汗、背部烘热等的一种症状。更年期是人体衰老进程中的一个重要且生理变化尤为明显的阶段，通常百分之九... 详细»
-
-
更年期吃什么好
更年期是指女生的绝经期，更年期女性特别容易发胖，因为雌激素水平降低，代谢缓慢，很多女性很早就进入更年期，出现了向心性肥胖。因此，更年期女性需要注意饮食，补充营养，选择一些清淡饮食，可以喝豆浆，多吃鸡蛋... 详细»
-
-
女人更年期吃什么好
更年期综合征是指女性绝经前后出现的一些情绪波动，或者其他的一系列症状，女性更年期会出现如：潮热，关节疼痛，失眠，烦躁等，这些症状与女性绝经期的激素变化有关，建议女性朋友在绝经期间身体不适时积极去医院检... 详细»
-
-
女性更年期吃什么好
女性更年期是指在绝经前后的女性，由于性激素释放的减少导致的女性在精神及身体上的很多不适的表现，如植物神经功能紊乱，生殖系统萎缩等，也因此可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑，抑郁和睡眠障碍等。女... 详细»
-
-
更年期吃什么药好效果最好
更年期吃什么药好，可以根据不同的症状，对症用药。1.月经失调：更年期是绝经前后性激素发生变化导致的，会出现月经失调的情况。患者可在医生指导下，口服坤灵丸、乌鸡白凤丸等药物进行改善。2.雌激素降低：更年... 详细»
公众号
头条号
百家号