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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
高血脂即指高脂血症。高脂血症是指体内血液中的脂质水平过高，容易导致心血管疾病的发生。在日常生活中，高脂血症患者需要注意以下几个方面：
1、饮食控制：限制高脂肪、高胆固醇的食物摄入，尤其是动物内脏、肥肉、奶油等，增加摄入蔬菜、水果、全谷物、豆类等健康食物的比例。
2、控制饮酒：过多的饮酒会导致肝脏脂肪堆积，增加血脂水平，因此应适度控制饮酒量，尽量避免饮酒过量。
3、合理运动：适量的运动可以增加体内脂肪的代谢，帮助降低血脂水平。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。
4、控制体重：过重会增加血脂水平，减轻体重可以改善高脂血症症状。可以通过合理的饮食和运动来控制体重。
5、戒烟：烟草中的有害物质会对血脂水平产生负面影响，所以如果有吸烟习惯，应该尽量戒烟。
6、减少压力：长期处于高压工作环境或者长期心情压抑会增加患高脂血症的风险。保持良好的心态，通过休息、放松和参加一些体育活动来减轻压力。
7、定期体检：定期检查血脂水平，及时发现和控制异常情况。根据医生的建议，合理用药，配合饮食和生活方式的调整。
总结起来，合理的饮食习惯、适量的运动、控制体重、戒烟限酒、减轻压力以及定期体检都是日常生活中需要注意的事项，帮助控制高脂血症的发生和发展。
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