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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
高血脂即高脂血症。高脂血症是指体内脂类代谢紊乱，血液中的胆固醇、甘油三酯等脂类物质超过正常范围。高脂血症的预防可以从以下几个方面入手：
1、合理饮食：控制总热量摄入，避免过多摄入高脂肪食物和高胆固醇食物。适量增加膳食纤维摄入，选择富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽等。
2、均衡膳食：保持饮食多样性，摄入适量的优质蛋白质、碳水化合物以及不饱和脂肪酸，合理分配各类营养素。
3、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加血液中的脂蛋白水平，损害血管壁，增加患高脂血症的风险。
4、适度运动锻炼：适度的有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，有助于降低总胆固醇和甘油三酯水平，提高血液中的“好”胆固醇水平。
5、控制体重：过度肥胖会导致脂肪积累，增加血液中脂蛋白的水平。保持适当的体重有助于预防高脂血症。
6、控制血糖：高血糖会损害血管壁，增加血脂异常的风险。控制血糖水平可以降低高脂血症的发生率。
7、管理压力：长期的心理压力会导致激素分泌失调，增加高脂血症的风险。合理管理压力，保持身心健康。
8、定期体检：定期进行血脂检测，以及其他相应的身体检查，及早发现并控制高脂血症的风险。
综上所述，合理的饮食和生活习惯、适度的运动锻炼以及定期的体检均有助于预防高脂血症的发生。
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血脂达到多少为高血脂
高血脂通常是指血浆中胆固醇和（或）甘油三酯水平升高，也包括低密度脂蛋白胆固醇升高和高密度脂蛋白胆固醇降低。高血脂在临床上分为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合高脂血症、低密度脂蛋白胆固醇血症，不同类型... 详细»
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高血脂吃烧烤会，升高血脂吗？
高血脂是指血液中脂质含量异常增高的情况，一般情况下高血脂患者吃烧烤可能会升高血脂。烧烤食物具有较高的脂肪含量，尤其是肉类烧烤，如羊肉串、五花肉等，这些食材本身富含饱和脂肪酸和胆固醇。在烧烤的制作过程中... 详细»
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高血脂症状
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