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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
肥胖往往是糖尿病的危险因素，因为过多的脂肪会导致胰岛素的抵抗，从而使血糖无法顺利进入细胞，导致血糖升高。健身是改善肥胖和糖尿病的有效措施之一，具体原因如下：
1. 减少肥胖对糖尿病的影响：肥胖是糖尿病的一个主要风险因素，通过进行适当的锻炼和健身活动，可以减少体重和脂肪含量，从而降低患糖尿病的风险。
2. 提高胰岛素敏感性：运动可以增加身体对胰岛素的敏感性和利用率，使得血糖能更有效地被身体细胞吸收和利用，从而保持血糖水平在正常范围内。
3. 减少胰岛素抵抗：研究显示，进行有氧运动和力量训练可以降低胰岛素抵抗，这对于糖尿病患者来说非常重要。胰岛素抵抗是指身体细胞对胰岛素的反应降低，导致胰岛素不能有效地将血糖转运入细胞内，导致血糖水平升高。
4. 增加药物的利用：通过进行适量的运动，可以增加身体对糖尿病药物的敏感性和利用率，从而降低药物剂量，减少潜在的副作用。
5. 改善心血管健康：糖尿病患者常常会伴随着心血管疾病的风险增加。健身可以提高心血管功能、降低血脂和血压，有效预防心血管疾病的发生。这对于糖尿病患者来说尤为重要。
需要注意的是，健身是一个长期的过程，需要坚持下去，定期监测血糖水平并适时调整运动和饮食方案。
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