早晨不吃饭对身的影响

来源：医联媒体

: 方霖主治医师 南方医科大学南方医院消化内科

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早晨不吃饭是一种常见的饮食习惯，可能会对身体造成以下影响：

1、容易疲劳：早晨不吃饭会导致身体长时间处于饥饿状态，影响身体能量供应，导致机体新陈代谢减缓，容易出现疲劳、无精打采的情况。

2、营养不均衡：早餐是一天中摄入营养的重要来源，早晨不吃饭会导致营养摄入不均衡。早餐能为人体提供所需的蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质，缺乏这些营养物质会影响身体的正常功能，造成免疫力下降、记忆力减退、注意力不集中。

3、不利于血糖稳定：早上不吃饭容易导致血糖不稳定。血糖波动又可能会引起头晕、乏力、心慌等不适感。

4、加重肠胃负担：早晨不吃饭还容易导致饥饿感加剧，造成午餐或晚餐时食量过大，加重肠胃负担，引发消化问题。

若因长期早晨不吃饭引起了胃胀、胃痛等胃肠道不适，应及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。

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