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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
胀气是指肠道内积聚过多气体所引起的不适感，可以通过以下方法快速排气：
1. 调整饮食习惯：避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒、甘蓝、苹果等。尽量慢慢咀嚼食物，不要过快进食，以减少吞气量。
2. 注意饮食方式：避免长时间坐着进食，因为这容易使气体积聚在肠道中。建议饭后散步或轻度运动，促进肠胃蠕动，帮助排气。
3. 避免不良习惯：比如过度吸烟和咀嚼口香糖会导致吸入过多的空气，增加肠胃内气体积聚的可能性。
4. 勿憋气：当感到肠胀时，不要憋气，应该主动放松肛门括约肌，以便排出气体。
5. 通过姿势帮助排气：可以采用双膝盖向胸部放松地压迫自己的腹部，或是躺在床上把膝盖向胸部放松地压迫自己的腹部，这些姿势能够帮助气体顺利排出。
如果胀气持续时间较长、伴有其他症状如腹痛、腹泻或便秘等，则应及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。以上方法仅供参考，具体治疗还需根据个人实际情况来决定。
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