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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
排便不畅是指大便过于干燥或排便困难的情况。常常感到排不干净，通常可以采取以下措施进行处理：
1.增加饮水量：保持适当的水分摄入，每天饮水量应在1.5-2L左右。水分可以增加大便的软度，促进肠道蠕动，有助于排便的畅通。
2.高纤维饮食：摄入足够的膳食纤维可以增加粪便体积，使其变得柔软，促进肠道蠕动。、
3.积极运动：适度的运动可以刺激肠道蠕动和肠胃蠕动，促进大便排出。
4.规律生活：养成规律的生活习惯，尽量在早晨或饭后30分钟内去卫生间排便，以建立正常的排便习惯。
5.避免憋便：及时就诊，避免过长时间憋便，因为长期憋便会影响肠道蠕动和大便的排出。
6.避免久坐：长时间坐着会影响肠蠕动和排便，尽量减少久坐、久站，避免长时间对着电脑或手机。
出现排便不畅，建议及时采取措施预防和改善，以保持肠道的健康。
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