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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
长期睡眠不足对人体的影响非常严重，最常见的危害有免疫系统受损、大脑功能下降、精神状态受到影响、代谢紊乱、出现心血管问题等。
1.免疫系统受损：长期睡眠不足会降低免疫系统的功能，使人容易感染病毒和细菌。睡眠不足会导致免疫细胞数量减少，减弱对病原体的防御能力，增加患上感冒、流感等疾病的风险。
2.大脑功能下降：睡眠是大脑进行记忆巩固和学习整合的重要过程。长期睡眠不足会影响大脑的认知功能，如注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降等。同时，长期睡眠不足还会增加患上阿尔茨海默病等神经系统疾病的风险。
3.精神状态受到影响：睡眠不足会导致人体内分泌失调，并增加患上焦虑、抑郁等精神疾病的风险。长期睡眠不足还可能影响情绪和情感的调控，使人容易疲惫、易怒、情绪波动大等。
4.代谢紊乱：睡眠不足会改变血液中荷尔蒙的分泌，导致胃口增加，特别是对高能量和高脂肪的食物有更强的渴望。这可能会导致体重增加、血糖升高等问题。
5.出现心血管问题：睡眠不足会导致血压升高、心率不规律、血糖异常等问题，进而增加心血管疾病发生的概率。长期睡眠不足还有可能导致患上心血管疾病后的恢复效果不佳。
如果出现长期睡眠不足的情况，应及时采取措施改善睡眠质量，如调整作息时间、创造良好的睡眠环境等。
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