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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
神经衰弱失眠是一种常见的神经系统疾病，主要表现为情绪不稳定、易激动、注意力不集中、记忆力减退等症状。以下是一些调理神经衰弱失眠的方法：
1.改善睡眠环境：保持安静、舒适、温暖的睡眠环境，避免噪音和光线干扰。可以使用柔和的音乐或白噪音来帮助放松身心，促进入眠。
2.避免刺激性食物和饮料：如咖啡因、酒精、辛辣食品等，这些物质会影响神经系统的正常功能，导致失眠。
3.适当运动：适当的运动可以促进身体健康，增强免疫力，同时也可以缓解压力和焦虑情绪，有助于改善睡眠质量。
总的来说，调理神经衰弱失眠需要综合考虑多个方面因素，包括生活习惯、心理状态、饮食营养等。如果以上方法无法缓解症状，建议及时就医寻求专业治疗。
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