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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
早起是一种健康的生活习惯，长期坚持早睡早起的人，身体会发生提高免疫力、改善心理状态、促进身体健康这3种喜人的变化。
1.提高免疫力：研究发现，早睡早起的人比晚睡晚起的人更能保持健康。这是因为人体在晚上10点到凌晨2点之间会进行一次重要的免疫系统修复。如果这个时间段没有充足的睡眠，免疫系统就无法得到充分的修复，从而降低身体的免疫力。而早睡早起的人则能保证在这个时间段有足够的睡眠，从而提高身体的免疫力。
2.改善心理状态：早睡早起的人通常有更好的心理状态。这是因为睡眠不足会导致情绪波动，使人容易感到焦虑和抑郁。而早睡早起的人则能保证有足够的睡眠，从而保持良好的心理状态。此外，早起还能让人有更多的时间来规划一天的工作和生活，从而减少压力，提高生活质量。
3.促进身体健康：早睡早起的人通常有更好的身体健康。这是因为睡眠不足会导致许多健康问题。而早睡早起的人则能保证有足够的睡眠，从而减少这些健康问题的风险。此外，早起还能让人有更多的时间来进行运动，从而提高身体健康。
总之，早睡早起是一种非常有益的生活习惯，能帮助我们提高免疫力、改善心理状态、促进身体健康。因此，应该尽量养成早睡早起的习惯，以保持健康的身体和良好的心理状态。
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