坐着打盹算不算睡觉

来源：医联媒体

: 闫振文 副主任医师副教授 中山大学孙逸仙纪念医院神经科

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坐着打盹是指在坐姿时打瞌睡，但并未进入深度睡眠状态。需要从多个方面进行分析。

首先，从生理学角度来看，即使是短暂的打盹，只要经历了睡眠的某些阶段，尤其是进入了NREM的第一阶段，就可以被认为是一种形式的睡眠。在这个阶段，人可能会有轻度的放松，肌肉张力下降，闭上眼睛可能会进入浅睡眠状态。因此，即使是坐着打盹，如果达到了这种状态，也可以认为是在进行睡眠。

然而，坐着打盹与躺下睡觉相比，通常不会经历完整的睡眠周期，尤其是深睡眠和REM睡眠阶段。这意味着坐着打盹可能不足以提供深度的休息和恢复。此外，坐着的姿势可能会导致身体支持不足，影响睡眠质量。

从心理和认知的角度来看，坐着打盹可能会让人感到精神稍微恢复，但并不能完全替代夜间的完整睡眠。这是因为深度睡眠对于记忆巩固、情绪调节和身体修复至关重要。

总的来说，坐着打盹可以算作一种形式的睡眠，因为它至少包含了浅睡眠阶段。但是，它不等同于完整的睡眠周期，因此在提供深度休息和恢复方面是有限的。为了维持良好的健康和认知功能，建议还是要保证充足和高质量的夜间睡眠。

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