晚上经常开着灯睡觉，对身体有哪些不良影响

来源：医联媒体

: 闫振文 副主任医师副教授 中山大学孙逸仙纪念医院神经科

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晚上睡觉时开着灯可能会影响睡眠质量、导致视力下降、减少免疫力、增加患病风险。

1、影响睡眠质量：光线会干扰人体24小时节律系统，其中主要的影响就是体内的褪黑激素分泌减少。褪黑激素是一种调节睡眠的激素，它在暗处分泌较多，能使人体放松并入睡。而光线会抑制褪黑激素的分泌，导致难以入睡，睡眠质量下降。

2、导致视力下降：长期开着灯睡觉会对眼睛产生刺激，导致视力下降。夜间光线干扰会引起眼睛疲劳，长期下来可能导致视力下降，甚至是其他眼部疾病的发生。

3、减少免疫力：良好的睡眠是保持身体免疫力的重要因素，而开着灯睡觉会影响睡眠质量，降低免疫力。睡眠时，免疫系统会释放更多的细胞来应对感染和炎症，因此睡眠质量的下降会减少免疫系统对抗疾病的能力。

4、增加患病风险：长期睡眠时开着灯，导致褪黑激素分泌减少，除了影响睡眠质量外，还会增加患病风险。褪黑激素不仅调节睡眠，还具有抗癌的作用，它能够减少癌细胞的生长和扩散。因此，长期开着灯睡觉可能会增加患癌症的风险。

综上所述，建议晚上睡觉时关闭灯光，创造一个舒适的睡眠环境，有助于保护身体健康。同时，也可以采取一些改善睡眠质量的措施，比如规律作息时间，适度运动等，来缓解睡眠问题带来的不良影响。

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