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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
最近手脚麻，晚上麻白天不怎么麻的原因有多种，见于压迫性神经病变、血液循环问题、神经系统疾病等，以下是可能的原因和缓解方法。
一、原因
1、压迫性神经病变：长时间坐姿或压迫手腕，如长时间盯着电脑工作、沉睡时压迫手腕等，可导致神经受压或受损。这种情况下，手脚麻木可能在不同的姿势下有所变化。
2、血液循环问题：血液循环问题可能导致手脚麻木。晚上睡觉时，手脚可能处于较长时间的相对固定姿势，这可能会导致血液循环减慢或受限，从而导致麻木感加重。白天可能会改变姿势或进行活动，这会促进血液循环，减轻麻木感。
3、神经系统疾病：一些神经系统疾病，如颈椎病、糖尿病或多发性硬化等，可能导致手脚麻木。这些疾病会影响神经系统的功能，从而对神经传导造成影响，导致麻木感。
二、缓解方法
1、睡前做适当的伸展和按摩：晚上睡觉前，可以做一些手腕和脚踝的伸展和按摩，有助于促进血液循环，减轻麻木感。
2、避免长时间静止：尽量避免长时间保持一种姿势，尤其是盯着电脑或其他设备工作时。适时起身活动，适当调整姿势。
3、平衡饮食：保证摄入足够的维生素B12和其他重要的营养物质。如果怀疑自己有维生素B12缺乏，可以咨询医生并进行相关补充。
如果麻木感持续或加重，建议及时就医进行检查以明确病因，并在医生指导下进行治疗。
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